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夏天就吃这6种水果,减不了肥算我输!

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发表于 2018-8-3 09:17 |显示全部楼层

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1.苹果
苹果减肥的功用一直很受认可,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
如果你也是无法控制食欲的“爱吃鬼”,那苹果就是你最好的减肥帮手。削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子里塞。苹果本身的热量不高,而且它所含的独特果酸还能加快脂肪燃烧。
2.木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉。
木瓜的减肥功效是通过缩小肥大细胞, 促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
3.山楂
我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候吃点山楂丸,因为水果减肥可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。
山楂可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
4.葡萄
水果减肥可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。眼下正是葡萄大量上市的季节,作为世界四大水果(苹果、葡萄、柑橘和香蕉)之一,葡萄除营养丰富、酸甜可口外,夏天多吃还能帮助机体排毒。
紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。 从水果减肥食谱角度说,正确的吃法应该为“吃葡萄不吐皮和籽”,葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分营养,吃葡萄时最好整颗吃。
5.蔓越莓
蔓越莓中含有的生物黄酮预防心血管老化病变。初花青素预防结石,清楚血中毒素与治疗尿道,阴道方面的细菌感染。抗氧化物质改善已经硬化的动脉,预防与改善心血管疾病。
蔓越莓已被视为预防泌尿道感染的保健饮料,最新的研究发现,蔓越莓汁可以抵抗细菌性胃溃疡,并且具有很强的抗氧化作用,可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯,特别适合女性食用。
6.草莓
草莓中蕴含的鞣花酸可以抗氧化而且美白作用很好,丰富的维生素C具有抗氧化、预防结肠和直肠癌的作用,其含有的有机酸能够增强抵抗力,预防感冒。
草莓又称“洋莓”,味道甜美,热量极低,一杯分量的草莓只含45cal,很适合爱美的你,吃草莓不止可以美白还可以强身呢。
很多减肥人群长期把水果当正餐,会因饮食结构不合理,而导致营养物质缺乏,虽然水果中含有维生素和矿物质,但缺乏人体正常运转的蛋白质等其他物质,三餐适量搭配水果,效果会更加哦~

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