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日志

失眠之食疗调养(二)

已有 164 次阅读2017-6-25 19:25 |系统分类:健康

失眠之食疗调养(二)原创 2017-06-11 深圳曾庆明 罗湖区中医院中医工作室

失眠者可以进行有益睡眠的食疗。比如可以选用药食两用的莲子、麦冬、百合、生地、大枣、桂圆煲汤或煮粥、泡茶,对睡眠有辅助作用。

茶饮
1. 参枸茶
西洋参 10 克,枸杞 10 克;泡茶服,治气阴两虚失眠。
2. 参芝茶
西洋参 5 克,灵芝 10 克;泡茶服,治气虚型失眠多梦。
煲汤
1. 当归红枣桂圆鸡
仔鸡 1 只,当归 15 克,大枣 10 克,桂圆 6 克,甜糯米酒少许;治气血
两虚失眠,女性尤佳。
2. 糖水百合
百合取百合 100 克,白糖适量入锅,加水 500 毫升,煮至百合烂熟,睡前温
热食服。百合味甘微寒无毒,补虚清心,除烦安神,白糖益胃养心,对心阴不
足的虚烦失眠疗效较佳。
3. 莲子汤
取莲子 30 克,加食盐少许,水煎服。莲子平补心肾,补益脾胃,对心悸怔忡,睡眠不实,以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者,效果较佳。
4. 藕与藕粉
鲜藕以小火煨烂,切碎后加适量炼熟的蜂蜜,可随意食用。藕性味甘平,含大量的碳水化合物,丰富的钙、磷、铁和多种维生素,具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效,不仅是滋补佳品,而且是安眠之良药5. 甘麦红枣粥取经方甘麦大枣汤为粥,治疗脏气虚弱心烦悲忧失眠的脏躁症,为脾胃心胆气虚失眠粥疗方。炙甘草 20 克,小麦 60 克,大枣 12 枚(去核),加东北大米 60 克,小火熬粥,为一人份。

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