老围社区开展睡眠科普讲座

老围社区服务中心

老围社区开展睡眠科普讲座

      随着衰老的发生，人们的身体机能逐渐下降，睡眠的时长与质量与青壮年时期相比发生较大的变化，然而许多老年人并不能明白这种变化的发生，对自身的睡眠状况有着错误的认知，反而对自己的睡眠质量产生了负面的影响。因此，一方面为了向老年人传播正确的睡眠信念，另一方面为了通过非药物的方式改善老年人睡眠质量，2024年6月20日下午，老围社区党委联合桂园街道心理服务站在老围社区活动中心举办了“睡个好觉很重要——认识睡眠，改善失眠”的科普讲座活动。

     
     在活动现场，讲课老师向参与者介绍了基本的睡眠知识。睡眠的重要性并不仅仅在于回复体力，还在于对白天工作状态的影响。然后介绍了午睡时长对夜晚睡眠的影响，以及人一生的睡眠规律。人的睡眠时长会随着年龄的增长而缩短，而许多老年人会困惑于自己为何会醒的那样早，以至于对睡眠产生了不该有的压力，但事实上这不过是正常的人体节律。当然，失眠也是本次讲座科普性知识的重要部分，讲课老师之后又向参与者介绍了失眠的表现，老年人失眠的常见原因，以及改善睡眠的方式。其中，着重对方面进行了讲述，以及带领参与者体验了正念等具有实际操作性的方式。
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$ V. ], u7 l  J# Y     此次睡眠科普讲座活动圆满落幕，本次的讲课老师希望可以通过本次活动使得希望改善睡眠的居民有了除药物以外的选择，活动结束后参与者对科普内容表达了一致好评。
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