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! ? ~9 Z0 V, d8 P1 A+ {8 w
. i2 ~" B+ c7 P$ ]. B! o ①7:00喝温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，促进胃肠蠕动；②7:30吃早餐，经常不吃早餐易得胃病；③10:00起身走走，有助早餐消化；④11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类；⑤13:00打盹儿助消化，别趴在桌上睡，以免压迫腹部，胃肠胀气；⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱为好；⑦19:00散步。 # F: B- i& _! G5 l0 b2 i
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