秋天吃这六种宝，胜过冬虫夏草！不吃就亏大了！

xn9103

　　俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机!不过，秋季进补需要注意以下三点!

秋季饮食三大忌

　　秋忌一：少吃凉
7 ]3 b" }: R0 w' [9 x# r$ q　　入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒!
　　秋忌二：少吃姜
　　俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性比较大的一种食物，常吃容易上火。
# Y( K: U4 U3 L' Q1 z　　秋忌三：少吃肉
　　刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果肉食吃的比较多，容易引起胃胀，消化不良。

" n% T% e5 |) g, b' t

咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）教您秋季怎么吃“”？

秋吃这六种宝，胜过冬虫夏草

第一宝：莲藕

# \! D, q, _7 H  Q5 y  g+ k8 @1 e

　　1消除秋乏
　　秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
" _9 h3 M) R' \- v1 L( J　　2润肺止咳
　　入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽。
第二宝：芋头
0 u2 V+ b) e' Z) u8 e6 W
- P( D+ H; {9 L$ i, t# Q$ g

　　1头发稀少
　　经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。
4 j0 A5 r1 H( z5 n　　2调补中气
　　芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。认为芋头可补益中气。
/ B2 F& e4 B7 U1 X& Q0 o! S5 A第三宝：红枣

　　1补气养血
5 N  Y, _- Q/ n" n; |. t. d& q　　红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收!
, x* [  p- G3 D5 p, E& A/ }　　2护肤养颜
. i7 H4 r3 n8 ^) w$ E9 |　　红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，调节内分泌紊乱等。
: E5 S: ^7 ~2 E; U& u% ~' |　　3健脾养胃
4 v0 b2 M" w6 h7 E1 q# B; @( G　　秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣和党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
' u3 u3 G: v: ?; u% v; q第四宝：冬瓜
) ^* _2 N# K. ~' N4 a  [5 h
2 ]2 `# ?2 f, |1 c

　　1清肺排毒
- K7 R0 T) D. ]* s# P　　许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。
0 W* S: O( y, W* o4 ]　　2利尿消肿
　　冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
0 |% r0 P0 o3 l第五宝：苦瓜
3 @. B4 X# @" G1 f
- a# m/ M' ?# v

　　1养血滋肝，护肝第一瓜
　　传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。
　　苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
  Z4 I" D) m1 }& L8 B* }7 x- c( ^　　2增强抵抗力
1 T9 y+ V- t7 p$ |5 V8 I  [　　苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能。
第六宝：黑芝麻

$ {- O$ v7 a8 b4 \6 t# ~7 f( e

　　1快速补钙
　　秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们。
　　2抗癌抗衰老
; k+ W2 b* J. B4 ?& J2 ~　　黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。
; Q1 P, z6 Q1 q& A/ W1 S& v　　古语道：多事之秋!
　　秋季是疾病的高发季节，同时，别忘了告诉身边人，多一份关心，多一份健康!
(放到你圈子里，朋友们会感激您）

8 M! N  l$ B+ l6 X$ o' w