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睡眠的质量与人的健康有着密不可分的关系，为增强居民的睡眠质量，改善居民的睡眠情况，2024年4月24日下午，鹿丹村社区党委、鹿丹村社区党群服务中心联合桂园街道社会心理服务站开展了一场非药物失眠改善讲座。 & \8 Q/ W' l$ q& Y" r8 A
活动开始，心理咨询师先为大家科普健康的睡眠知识，让大家了解到科学认识失眠的心理成因。随后，心理咨询师介绍了一些实用的改善失眠和提升睡眠质量的非药物治疗的方法，如刺激控制法、睡眠限制法、放松训练、腹式呼吸、肌肉渐进式放松等方法，帮助居民建立科学的睡眠模式和信念。 2 W; j, n8 \3 l$ n5 E
睡眠是人体免疫的一道重要防线，好的睡眠能够为健康保驾护航。此次活动让社区居民更深入地了解睡眠的重要性，掌握维护和管理睡眠健康的重要方法，更让大家直观地认识到失眠的危害，进而对如何调整生活习惯、改善睡眠环境以及培养健康的生活方式有了更清晰的方向。 0 l) {* b: Q% ^9 E1 Z% S2 Z
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来源：鹿丹村社区 通讯员：廖嘉琦、吴雪儿
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