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8 O @7 v! Z. Q( D. R6 O( r: R& U ①7:00喝温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，促进胃肠蠕动；②7:30吃早餐，经常不吃早餐易得胃病；③10:00起身走走，有助早餐消化；④11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类；⑤13:00打盹儿助消化，别趴在桌上睡，以免压迫腹部，胃肠胀气；⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱为好；⑦19:00散步。 * Z: v4 ?* A5 `( W5 E* h
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