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肚子胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝，还可能导致内脏活力受损，使胃肠功能下降。有一些食物会让你变得“气鼓鼓”，经常胀气的人要少吃：
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- |6 L3 U* Y7 f/ @- R◆十字花科蔬菜。西兰花、卷心菜和甘蓝等，所含的复合糖（能被肠道菌发酵利用），在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体。( |. m1 L1 E. S3 u! _4 C
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◆豆类。扁豆、大豆、豌豆等含有人体难以吸收的糖和纤维，易导致胀气。0 P) D- x7 y9 c+ }- h* d5 P
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◆乳制品。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。5 m7 l: Q: f0 A& V8 K m6 L7 M
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◆苹果。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。! n; @3 r: N; s& |# ]
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◆过咸的食物。高钠饮食会引发水肿，导致胀气。+ p' G, F2 A3 e4 x9 A; X6 r: z- F! A
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