翠辉社区志愿者心理辅导首场培训教你如何助眠减压

翠达社区服务中心

12月14日上午，在翠达社区党委、翠辉社区居委会的支持下，翠达社区党群服务中心迎来了社区正念助眠减压心理辅导培训活动，本次活动共吸引20位社区居民志愿者前来参加。
+ ?' K; [: ~; W7 T    活动开始前，参与居民志愿者签到之后，首先在心理老师的引导下扫码进行了专业的睡眠质量测试，对自己的睡眠状况进行了初步的评估，在活动开始后，老师带领大家一起学习了助眠和减压的相关基础知识和概念，随后通过呼吸、正念冥想等方式为大家讲解了助眠减压的实用技术，通过现场讲解和实操练习，每位参与者都有了自己的理解和收获，其中一位阿姨在结束冥想时表示“我居然在冥想时睡着了，太难得了，平常晚上都要躺很久才能进入睡眠”。
    活动最后，工作人员为大家准备了助眠减压的拍拍灯，嘱咐大家进入睡眠之前放下手机，多多进行正面冥想，试着运用所学的技能放松自己，也为日后服务他人做好技能准备。
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