百仕达社区志愿者心理辅导首场培训教你如何助眠减压

翠达社区服务中心

   12月7日，由翠达社区党委和百仕达社区居委会主办、由深圳市百花社会工作服务中心承办的首场心理辅导培训活动，在翠达社区党群服务中心410大会议室举办，共有25位社区居民参与了活动。
% t4 e/ |7 u/ p1 k9 N+ J   活动开始前，参与居民志愿者签到之后，在工作人员引导下扫码进行了专业的睡眠质量测试，对自己的睡眠状况进行了初步的评估。在活动开始后，老师带领大家一起学习了助眠和减压的相关基础知识和概念，随后通过呼吸、正念冥想等方式为大家讲解了助眠减压的实用技术。通过现场讲解和实操练习，每位参与者都有了自己的理解和收获。
* Q" N: \, f3 Y   活动最后，老师为大家准备了助眠减压的拍拍灯，嘱咐大家进入睡眠之前放下手机，试着运用所学的技能放松自己，也为日后服务他人做好技能准备。
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没啥用，还是穷的睡不着