春天出疹还要吃笋？不湿热吗？还是要具体分析

安安anan

春天是风疹多发的季节，特别是儿童，症状可轻可重，也有一定传染性。在疹症未起或轻症时，可以使用一些食材预防和缓解。

薄荷
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; g( C: y- h2 p薄荷，一种风热感冒或麻疹初起时常用的药食材。除此以外，可疏风、散热、透疹，还能疏肝解郁，所以，心情憋屈的时候也可以直接来杯薄荷茶。

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薄荷鸡

材料：走地鸡1只，薄荷叶15克，柠檬1只，盐、生抽、花生油各适量

做法：走地鸡去毛洗净去除内脏备用；薄荷叶洗净沥干水分捣烂备用；柠檬榨汁，柠檬皮切丝备用。以适量薄荷碎、柠檬汁、柠檬丝、盐、生抽和花生油搅拌均匀，涂抹在鸡身上，并放适量的薄荷碎入鸡内膛，腌制半小时。开锅下油，把鸡煎至金黄色起碟，放入以200度预热好的焗炉中，转180度用上下火焗熟（约15至20分钟）。把鸡内膛的鸡汁及薄荷碎倒出，鸡斩大件，吃时蘸鸡汁酱。
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4 G6 d8 G( ~& F/ o" p4 F, F% _% M  E有煮意：薄荷与肉类共烹是常见的做法，以鲜薄荷与鸡同烹，如果家中有焗炉的更方便了，先煎后焗可以令鸡肉达到更佳的食味。

5 c/ V1 T( |; b/ ?% h, @$ y蒲公英薄荷煲瘦肉
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( w5 v$ W+ @+ C4 `材料：干蒲公英30克（鲜品150克）、薄荷3克（鲜品10克）、蜜枣1粒、瘦肉150克（2人量）。
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8 B: L& v( a9 P. j做法：
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若选用新鲜蒲公英，留取茎、叶、根，干萎的花朵摘掉、洗净；新鲜薄荷则摘去老叶，洗净。干蒲公英、薄荷稍加冲洗以去掉灰尘、泥沙。瘦肉洗净、切片。锅内加水适量，入蒲公英、蜜枣、瘦肉，滚煮约半小时，加入薄荷煮5分钟，加少量食盐调味即可。
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有煮意：

蒲公英是一种清热类中药，味甘苦，性多以为微寒、也有认为是平性的。因其清热解毒、消痈散结的功效，常用于内外热毒疮痈诸症。薄荷辛凉，疏风散热、疏肝解郁，在此与蒲公英合用，加强清热、疏散、疏肝的效果。本汤偏凉，非热性病不宜长期饮用。


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0 _0 [4 z3 Q, n鲜薄荷叶黑豆猪瘦肉汤

0 y8 E% ]) t4 L材料：黑豆50-100克、鲜薄荷叶30克、猪瘦肉150克、生姜5片（3~4人量）

* J1 b) p, t" E9 T$ i烹调方法：
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各物分别洗净，黑豆浸泡2小时以上；猪瘦肉剁烂。在瓦煲内加入清水约2000毫升，下黑豆猪瘦肉和姜，武火滚沸后改文火煲1个小时，撒入鲜薄荷叶片刻，下盐便可。

1 u+ X$ U  j: D) n  i7 _7 H有煮意：

中医认为黑豆能健脾益肾、祛风解毒、滋润强壮；猪瘦肉能补虚增髓、滋阴润燥。现代营养学则认为两者营养丰富，均为优质蛋白，且分别富含钙和铁，对于增强机体抵抗力有一定的价值。再加入能疏风散热、辟秽解毒、清利咽喉的薄荷，使得这款汤具有一定的预防流感的作用。
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5 z: z5 U9 r( U( p烹制此汤时有三个关键，一是黑豆要多且充分浸透，二是猪瘦肉不宜多且剁烂，三是薄荷要新鲜且后下，才能发挥更好的功效。

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0 J3 [, B& v) k" r3 J0 c. z薄荷鸡蛋鲈鱼汤
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材料：新鲜薄荷5g、鸡蛋2个、鲈鱼片150g、生姜数片（1-2人量）。

烹调方法：

( g, t# U. l# |' `4 f) a  d4 L薄荷洗净；鲈鱼切片，用生粉、糖盐油等略加腌制调味。锅内加水，放入鲈鱼片、生姜，搅拌烫熟，加入薄荷，打入鸡蛋，边搅拌后煮约5分钟，加适量食盐调味即可。

# s* S5 L; X$ n* O( D6 G( |9 t有煮意：

/ C: }1 z. R9 J1 f用薄荷配鸡蛋、鲈鱼，一是取薄荷疏肝解郁的功效，二是用薄荷辟鱼腥味；而鸡蛋、鲈鱼则是优质蛋白的来源，鸡蛋黄还是少数维生素D含量丰富的食物之一，每个鸡蛋约含40IU的VD，能满足日常所需的1/10。
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; b- }2 `& m' Y. b- Q春笋
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春笋有消食化痰、滋阴透疹的功效，中医里面具有透疹功效的药食材多具有升发的作用，这也正好顺应了春季升发、肝气调达的趋势。
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" I1 ~# }" F) S) H" k  k不少人认为，笋有“湿热”之嫌，有疹吃笋不太合适。这一点有必要厘清一下，医学上有“透疹”的说法，对于长期的皮肤瘙痒、湿疹等皮肤顽疾一般不建议吃笋，主要担心引发旧患，但当有皮疹且疹子透发不全或比较慢时，可以吃些笋来帮助疹子尽快“透发”出来以便疾病尽快痊愈。
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, _) B" q5 R) D7 e+ {' s' ^春笋冬菇煲鸡汤

' i, i8 I0 Y0 O3 G材料：春笋250g、干冬菇25g、鸡半只、红枣6粒、生姜适量（3-4人量）。
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: q( X8 t8 A* i5 ?烹调方法：
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将新鲜春笋剥皮切片清洗干净后，放到锅里煮开10分钟左右去除里面的草酸。干冬菇清洗干净用温水泡发半小时（泡发的水可留用），光鸡清洗后切块并汆水去掉血污，在瓦煲中放入2L清水，将以上全部食材放入煲中。武火煲开后改文火继续煲1小时，最后调味食用。
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春笋豆苗口蘑汤

) D; N' N' S6 e1 A2 p: M9 z材料：春笋250g、豌豆苗250g、鲜口蘑100g、肉丝50g、姜片适量（3~4人量）。

3 {: g/ A$ G. e& ]& I: }烹调方法：

将新鲜春笋剥皮切片清洗干净后，放到锅里煮开10分钟左右去除里面的草酸，捞起备用，口蘑清洗后切片，豌豆苗清洗干净，肉丝可用少许食盐及生粉调味，可在锅中放入1.5L清水，将春笋、口蘑、肉丝、姜片放入锅中，武火煲开后改文火继续煲20分钟，然后将豌豆苗放入后继续煲10~15分钟，最后可根据个人口味放入食盐、白胡椒、芝麻油调味食用。

3 r+ p. V4 l5 u2 o3 [- d: F/ y! P2 M食疗指导：食在广东&广东省中医院临床营养科

广州日报全媒体文字记者：赵冬芹、曾繁莹广州日报全媒体编辑：钟达文