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标题: 秋天吃这六种宝，胜过冬虫夏草！不吃就亏大了！ [打印本页]
作者: xn9103    时间: 2020-9-7 11:30
标题: 秋天吃这六种宝，胜过冬虫夏草！不吃就亏大了！
　　俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机!不过，秋季进补需要注意以下三点!
秋季饮食三大忌
　　秋忌一：少吃凉' H1 L( @: G$ x9 w9 @1 v
　　入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒!
1 j; P% y  Y) |: t; |　　秋忌二：少吃姜) U4 X9 O; Q: g4 b0 b6 R- e% F9 V  j
　　俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性比较大的一种食物，常吃容易上火。
( J1 W6 b! t0 X  b2 L; D8 ]　　秋忌三：少吃肉( Y9 d9 J( u1 K% n' e; @4 C
　　刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果肉食吃的比较多，容易引起胃胀，消化不良。6 T, x/ x! {5 y' B
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咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）教您秋季怎么吃“”？
秋吃这六种宝，胜过冬虫夏草
第一宝：莲藕
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　　1消除秋乏
% c- g9 k1 |, L5 O  l& l2 v: U　　秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
2 W, {! o/ P# E0 ?- o; \) _5 G3 \　　2润肺止咳! Y9 C! ?9 u. c2 N& I! D
　　入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽。, w1 ?* c% I: T* |' w
第二宝：芋头
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　　1头发稀少
/ T8 ?+ y( Y6 S- V4 |2 F　　经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。
3 _( p* {4 v9 ?6 ^　　2调补中气. A% L1 g( G% w6 q( ~7 N
　　芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。认为芋头可补益中气。5 i3 R7 O! p" r8 z
第三宝：红枣, w! |4 X. e; C/ X8 c
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　　1补气养血" o2 k$ }1 x5 F  u7 F$ |
　　红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收!
( U1 y1 p# Z! }　　2护肤养颜
' E7 S! z9 F3 _1 H& V　　红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，调节内分泌紊乱等。
/ B3 ^. q# U0 z' Y) \　　3健脾养胃& ^: ~6 @+ h3 x% {. r+ S+ K# q7 H
　　秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣和党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
; K/ d6 `" \# t& {  p4 |3 r第四宝：冬瓜
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　　1清肺排毒* A7 A2 P- r5 F+ q# y0 m- z6 J
　　许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。
. z  z! q1 o: q0 e+ M4 l0 L) R: D2 H　　2利尿消肿
, J! J0 d' ?' s) q2 A0 r& O　　冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
: G2 z9 ~$ I; P1 D0 i* G! F第五宝：苦瓜" s  |: x" `- g- N

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　　1养血滋肝，护肝第一瓜
( r8 a4 ~, v) |- l' q0 ^3 @1 L  d( w　　传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。
/ r9 y9 b/ N; h9 P7 S2 w　　苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
  M, X" l% ^+ }8 t  D　　2增强抵抗力
3 S, k: _/ Y; \: v  k# w　　苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能。8 F* J6 R- Z8 [9 T) Q, t% x4 h0 P
第六宝：黑芝麻6 ^" L$ [/ z1 I1 Z' J) e
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　　1快速补钙9 `1 P& K; r0 k: N: h
　　秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们。3 ]3 p2 ^0 Q; B, t+ P4 Y
　　2抗癌抗衰老
3 G1 V0 T+ l& ^9 r& ]7 K# h　　黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。* a4 _" l$ M+ M$ z2 G& W
　　古语道：多事之秋!
! g+ O8 E4 k& C: R' ^　　秋季是疾病的高发季节，同时，别忘了告诉身边人，多一份关心，多一份健康!/ [! Q; y' O0 u8 _, l- N% e6 e2 V
(放到你圈子里，朋友们会感激您）: U. A3 x( W! u  S

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