如何让大脑越用越灵-姚录岐

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如何让大脑越用越灵-非著名网文作者姚录岐

身边的朋友，有时见面称我为【姚大夫】，其实，我没有当过一天医生，好友称我为【大夫】，源于一件往事：我年轻时，几乎每年暑期都会犯因内火引发的重度牙床发炎，八十年代初的一次异常严重，我当即去【口腔医院】治疗，主治大夫一见我病状，十分着急，与副院长商量后催我，立即上省城西安医治，善良的妻子也吓坏了，急忙收拾东西，准备由宝鸡上西安。

但我根本不在乎，在家自己治了三天，第四天去【口腔医院】，大夫一见惊呆了，急问我用什么办法治疗的，我说，按祖宗的验方，用蒜治好的。因之，我便有了【姚大夫】的称谓。因此，笔者开始根据【天人合一】的理念，学习祖宗验方给自己及家人治病，而且疗效极佳，致使【姚大夫】的美名流传至今。

近来，好几个读者粉丝反映，自己孩子工作.学习.考试压力太大，常常失眠，学的东西容易遗忘；请我为他（她）们孩子介绍健脑补脑的实践思路方法； 我根据自己四十年实践及在网上学习别人经验，现介绍比较有效的健脑补脑方法如下：

（一）.饮食补脑：我们都知道饮食与全身健康关系极大，但却不大了解饮食对大脑功能的影响更直接.更迅速，比如，早餐时吃的食物，会在下午三点就直接影响到你的大脑功能尤其是记忆力;所以，激活大脑灵感，一定要注重饮食：

1.饮食补脑首先要注重早餐：因为早餐可以使你重新储存经过一夜的消耗后正在逐渐减少的葡萄糖，而葡萄糖是给大脑提供动力的唯一能源；使大脑中的葡萄糖含量保持在最理想的水平能增强人的大脑活力，激发大脑灵感；所以，早餐很重要，早餐应吃些清淡的，含有碳水化合物和蛋白质的食物：如一碗脆麦片，一杯脱脂牛奶和一根香蕉；或一碗加麦芽糊的麦片粥，一杯脱脂牛奶和橘子汁就足矣；

2.平时注重补脑食品： 如：鱼富含卵磷脂.蛋白质.不饱和脂肪酸； 香蕉有智慧果的美誉，富含钾离子.色氨酸.维生素B6和矿物质；核桃含有磷脂.不饱和脂肪酸.矿物质等；花生中的卵磷脂和脑磷脂，为神经系统提供营养，延缓脑功能衰退；据对高考状元的饮食调查，大家都偏爱吃西红柿炒鸡蛋。

3.葡萄糖是给大脑提供动力的唯一能源，建议适当吃些甜食，比如甜菜等；

4.多喝水,大脑中80%是水，电解质的运送大多依靠水分，尤其是在做决定前或做用脑比较多的工作时，更要多喝水；因为缺水第一个影响的就是大脑：英国研究人员发现，口渴时，人的反应会变慢，记忆力会减弱，这时喝一杯水就可以提高大脑的工作效率；

（二）.要注重学习科学的健脑方法，具体请看：

《最强大脑》是真的吗？真的有“碎片时间记忆法”么？-今日头条

（三）.健脑的常规性按摩：

神经衰弱不要怕，坚持按摩战胜它！-姚录岐

1.头皮上分布着许多经络和神经末梢及健脑穴位，坚持经常按摩头皮，抽空用木梳梳头（不能用塑料梳子），能够疏经活络.松驰神经.消除疲劳.延年益寿; 真正起到防治神经衰弱.头痛.失眠.健忘等作用；

2.干擦脸：以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次；叩头.揉发根：先以双手十指轻叩击整个头部三十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头发根三十余次；尤其要注重揉擦后脑勺与脖子；揉太阳.摩百会：太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩三十余次；搓擦脑额：以掌心搓擦两眉上脑额三十余次。以上四节按摩操需一气呵成，全部做完后，立刻便有头脑清醒之感。若每日做两次，坚持数月，则可明显增强记忆。

3.手掌和脚底分布着人体全身的反射区。经常搓手搓脚，有利于刺激相应经络和穴位，保护全身各个器官，防止肌肉萎缩.高血压.神经衰弱.冻疮等，还能延缓衰老，对头晕头痛.耳鸣.失眠等，都有良好的辅助治疗作用，同时还能健脑；方法：手掌、手背互搓，再用双手手掌搓两脚心，各100次左右，最好搓到手心脚心发红发热，如能配合热水浸泡更好。

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