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1.抗衰老抗癌菜——西兰花，摄取维C和胡萝卜素2.最佳蛋白质来源——鱼肉，预防心血管疾病3.降脂食品——洋葱，降低胆固醇4.抗氧化食品——豆腐，异黄酮抗衰老5.保持活力食物——圆白菜，促进肠蠕动，保持消化系统年轻活力。
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