太极拳与八段锦

闲云闲鱼

近日，一场由市文化广电旅游体育局主办，市太极拳研究会承办的科学健身大讲堂活动，分别走进了罗湖区工人活动中心与盐田区中兴发展有限公司会议厅。专家老师们针对不同环境不同人群，就太极拳、八段锦两种市民朋友喜闻乐见的强身健体活动方式进行了科学讲解。怎么打得好？注意事项有哪些？打拳有哪些益处？专家老师们徐徐道来，并且现场演示打拳关键点，听课学员们受益匪浅。

在罗湖区工人活动中心，活动伊始，主讲人市太极拳研究会常务理事沈莉，率先传授了太极拳中的传统礼仪——抱拳礼，深刻解析了这一礼仪背后所蕴含的阴阳平衡、谦逊团结的哲学思想，让学员们在学习太极拳的同时，也领略到了中国传统文化的博大精深。紧接着，沈莉详细介绍了太极拳运动对身体的益处，如增强心肺功能、改善血液循环、调节情绪等，并教授了如何在运动中正确配合呼吸，以达到最佳的锻炼效果。随后，她重点展示了如何利用零碎时间和空间进行短时有效的碎片化太极拳运动方式，这一创新性的教学方法立刻激发了学员们的浓厚兴趣。最后，在助教老师、市太极拳研究会教练黄兰萍的示范和讲解下，学员们一招一式地认真练习，现场气氛热烈而融洽。参与活动的学员们表示，此次活动不仅让他们掌握了太极拳的基本动作和技巧，更让他们深刻体会到了太极拳的魅力和内涵。

另外，在盐田区中兴发展有限公司会议厅内，一场以“八段锦”为主题的科学健身大讲堂在这里举行。

此次活动由市太极拳研究会特邀指导老师牛爱军担任主讲，市太极拳研究会副会长曾东霞担任助教。课堂上，牛爱军从现代人普遍面临的久坐问题入手，结合中医养生知识，深入浅出地讲解了碎片化锻炼的重要性和必要性。他强调，八段锦作为一种简单易学、效果显著的健身方法，非常适合久坐族进行日常锻炼。随后，牛爱军亲自上阵，带领大家从八段锦的第一式开始练习。他讲解精准到位，每一个动作都充满了力量与美感。助教曾东霞则在一旁密切关注学员们的练习情况，及时纠正错误姿势，确保大家能够正确、安全地进行锻炼。针对久坐人群身体特点，牛爱军还特别设计了针对颈、肩、腰、背等易疲劳部位的强化训练。通过一系列有针对性的动作练习，学员们不仅感受到了肌肉的放松和舒适，更深刻体会到了八段锦对于改善身体状态的显著效果。