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' S1 \# A6 E0 r0 {2021年4月21日晚上7：00-9：00开展“庆祝建党百年.新时代展新貌”新围社区瑜伽减压小组活动（第三节），社区女性居民在学习瑜伽的过程中舒缓身心压力，保持良好健康心态。 参加过两节活动的居民们纷纷提前到达瑜伽活动现场，社区工作人员和瑜伽老师也早早在活动场等待着大家的到来。 活动开始，瑜伽老师为大家讲解瑜伽的注意事项，随后瑜伽老师带领居民们调整身体呼吸，为了更好的进入接下来的学习。本节的活动主要是以学习瑜伽的身体机能复苏缓解疲劳为主，居民在瑜伽老师的带领下学习了打坐拉升，调理气息半弓式、手臂交叉、脊柱扭转式、滚脊柱等体式动作及身体气息循环瑜伽动作，随着年龄的增长，里身体最末端的神经末梢开始出现供血不足及升展迟缓，本节活动瑜伽动作使用了瑜伽桩等道具，有足于学员们舒缓身体疲劳，调整身体全面器官呼吸，血液流动更流畅。 活动结束后，瑜伽老师带领居民们一起总结今天学习到的瑜伽动作和练习瑜伽的感受，大家的纷纷表示，本堂学习内容确实非常有效环节身体机能疲劳，做完瑜伽感觉整个身体呼吸都畅通与舒适许多，也非常感谢能与老师一起学习瑜伽，非常期待接下来的课程。 文/余玲玲 图/黄彩霞
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图一：准备活动2 T9 l; @1 Y$ s$ n
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图二：瑜伽训练+ t1 m. G# I" r+ K8 p. g
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狗仔卡
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