助人自助——从梳理情绪开始

翠达社区服务中心

   12月9日上午，在翠达社区党群服务中心活动室里，百仕达社区针对心理服务志愿者开展了第三场心理调适技能培训——情绪管理。活动吸引了25名居民志愿者参与。
   活动开始前，参与的居民志愿者签到之后进行了专业的焦虑自评量表测试，对自己近期的焦虑情绪等级进行了初步评估。之后老师带领大家通过两个情绪认知的游戏互动将参与者很快带入到情绪体验的情境中，什么是情绪？情绪是如何产生的？影响情绪的因素通常有哪些？如何察觉和管理好自己的情绪？老师沿着一系列问题在互动中带领大家找到了答案。在这个过程中每个人都有表达自己情绪的环节，每个人也都有分享感受的机会。
   在活动的最后，老师为大家准备了绿檀梳子，并且留了关于近期“焦虑事件”的家庭作业，希望大家可以回去后通过带家人一起体验，更好的理解情绪管理的知识与实用技巧。
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