“养生避误区，康乐伴每天”松泉社区开展阿尔茨海默症... - 深圳论坛

为深入推进“百千万工程”，普及阿尔茨海默病预防知识与科学养生理念，帮助老年人避开日常养生误区，提升晚年健康生活质量。2025年9月19日下午，在社区党委的大力支持下，松泉社区党群服务中心联合大松泉社康、温馨社工开展了老年人秋季防阿尔茨海默病养生讲座，此次讲座吸引了30名社区老年人积极参与。

讲座中，大松泉社康方医生结合秋季气候与老年人身体特点，围绕两大核心展开讲解。一方面聚焦“秋季养生误区”，针对“过量吃核桃防痴呆”“盲目购防痴呆保健品”“天未亮晨练”等问题，结合案例拆解风险并给出方案，如核桃每天3-5颗、保健品需医生评估、晨练待气温回升后进行（时长30分钟内）。另一方面分享“预防阿尔茨海默病实用技巧”，包括脑健康食谱（核桃燕麦粥、清蒸鲈鱼等）、居家脑力小游戏（歌词接龙、拼拼图等）、20分钟护脑散步法（建议“绕社区花坛慢走，边走边观察花草颜色、形状并复述，兼顾运动与脑力训练”）等，均强调简单易操作。现场还设互动环节：通过“记3样物品5分钟后复述”做记性小测试，老人们认真聆听，不时提问交流，参与度极高。社区居民王大叔表示：“以前总觉得多吃核桃能防痴呆，今天才知道吃多了反而伤脾胃，医生讲的误区太实用了！还有那个脑力小游戏，回去我就跟老伴一起玩，既能解闷又能护脑。”李阿姨也笑着说道：“秋季晨练我之前总天没亮就出门，医生说容易着凉引发血压波动，现在知道要等太阳出来再去，还学到了护脑散步的方法，这次讲座真是没白来，回去要把这些知识告诉邻居们。”

此次讲座，让社区的老年人们清晰认识到日常养生中的常见盲区，系统掌握了预防阿尔茨海默病的科学养生技巧，为老年人度过健康舒适的秋季提供了切实指导。后续，松泉社区将继续加强与社康等医疗机构的合作，定期举办各类健康主题活动，重点围绕老年人季节性养生、慢性疾病预防等内容，精准对接不同老年群体的健康需求，持续提升居民健康素养，助力打造健康宜居的社区环境。