莲塘街道长岭社区开展“认识营养素，健康新生活”健康... - 深圳论坛

9月12日，为切实关爱出租车司机群体的身体健康，帮助他们更好地保障自身健康，长岭社区职工服务站的北斗社工组织了以“认识营养素，健康新生活”为主题的健康知识普及活动。本次活动特别邀请到罗湖人民医院营养科的专家进行现场授课，共有25名出租车司机踊跃参与。

活动中，罗湖人民医院营养科专家结合出租车司机的工作特点，以“选对饮品，跑车小遭罪”为切入点，展开了生动细致的讲解。针对司机们在日常跑车中如何科学喝水这一核心问题，分享了一系列实用的喝水小技巧。例如司机们在驾车期间喝水应遵循“少量多次”的原则，切勿等到极度口渴时才大量饮水，因为此时身体已处于严重缺水状态，突然大量补水可能会引起肠胃不适，还会影响驾驶安全。同时，专家根据司机的工作时段，给出了“不同时段喝不同健康水”的建议：清晨出车前，可喝一杯温白开水，帮助唤醒身体机能，补充夜间流失的水分；上午跑车间隙，可适量饮用淡茶水，既能补水，又能起到一定的提神作用，但要注意避免饮用过浓的茶水，以免影响后续休息；中午用餐后，不宜立即大量饮水，可在半小时后喝少量温水，帮助消化；下午气温较高，身体水分流失较快，可增加饮水频率，每次饮用100 - 150毫升左右的温水；傍晚收车后，可根据自身情况适量饮用白开水，补充一天消耗的水分，但睡前1 - 2小时应减少饮水量，避免影响睡眠质量。

王师傅表示：“平时跑车忙，根本没在意喝水这件事，经常是渴了就随便买瓶饮料喝，通过这次活动才知道原来里面有这么多学问，专家分享的喝水技巧太实用了，以后一定按照专家说的做，好好照顾自己的身体，这样才能更好地工作。”