深圳论坛

标题: 最适合普通人的运动锻炼方式是什么？ [打印本页]

作者: 忍住不联系 时间: 2025-8-22 11:19
标题: 最适合普通人的运动锻炼方式是什么？
央妈推荐6款最佳运动，可以赶走烦躁、净化心灵，可以排毒、提高免疫力。
1、抗阻运动，是改善睡眠的最佳运动。如深蹲、俯卧撑等力量训练，就能改善睡眠。
2、延缓衰老的最佳运动。最佳延寿运动是挥拍类运动（羽毛球、乒乓球、网球等），可以降低全因死亡率47%
3、跳舞最抗抑郁。而且跳舞对心血管健康、肌肉力量、灵活性、平衡性和协调性都有好处。
4、最降血压是等长运动。如靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖（提踵）……都属于等长运动。
5、增加骨密度最好的运动，不是跑步和走路，而是力量训练。
6、走路锻炼是缓解腰痛的最佳运动。

不知大家还有什么好的运动方式可以介绍？

(, 下载次数: 55)

作者: 莫要漠视民生 时间: 2025-8-22 11:40
需综合考虑个人体质、健康状况及运动目标，可以先从基础有氧运动开始（快走‌/慢跑‌/游泳‌）。

作者: 沙个凤梨 时间: 2025-8-22 13:37
我的锻炼方式是不动

作者: 废话大师 时间: 2025-8-22 13:38
我的运动方式是逛商场或者是菜市场
其他的方式都不参与

作者: 巴黎30号小将 时间: 2025-8-22 13:43
为啥没有踢足球这项运动方式
多好玩呀
而且体力消耗也很大

作者: sxl2022 时间: 2025-8-22 13:49
爬山算最佳运动吗？

作者: szwtyh 时间: 2025-8-22 14:03
散步最好，饭后百步走，活过九十九

作者: 蛇口渔民 时间: 2025-8-22 15:13
钓鱼

欢迎光临深圳论坛 (https://szbbsapp.sznews.com/)