焦虑疏导与情绪调节--翠达社区心理健康公益讲座 - 深圳论坛

5月23日，在翠达社区党委的支持下，翠达社区党群服务中心邀请公益项目入社区为居民开展“焦虑疏导与情绪调节”心理健康公益讲座。

朱博老师介绍了焦虑产生的生理机制、防御焦虑的心理过程、防御机制的类型以及应对焦虑的九种方法，活动成员提出了一些生活中遇到的压力，得到了朱博老师耐心的解答。他表示焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。在课堂互动中，老师传授抗压技巧：在心里默数数或是深呼吸可以平复情绪、养成阅读印刷版书籍修养身心；焦虑症的朋友不妨适当的进食一些豆类、全麦食物、牛奶、坚果、巧克力以及新鲜的蔬菜水果等。

公益方准备了减压手工涂色，带着活动成员一起动手做，在手工减压活动互动过程中，老师传授给成员，焦虑让大脑总是胡思乱想，坐立不安痛苦异常。此时，可采用自我刺激法，如：找一本有趣的读物、或从事家务劳动、做手工等等，转移自己的注意力，这样可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

翠达社区接下来将继续开展与心理健康相关的系列活动，帮助居民树立正确的心理健康观念，增强他们心理健康及精神健康意识。