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标题: 马拉松跑半马和全马的区别，很真实 [打印本页]

作者: 喵哆哩的小鱼干 时间: 2023-12-11 16:37
标题: 马拉松跑半马和全马的区别，很真实
最近全国多地都在搞马拉松比赛，深圳前不久也搞了
我去年参加了一次半马，感觉挺有意思的
原本今年想挑战一下全马的，结果问了一下有经验的同事，跑全马和跑半马，身体感受上有什么差异，得到的回答直接让我放弃

原话大概意思是：
半马：有腿就行，冲冲冲
跑完了：下次见

全马：稳住别浪
跑完了：我的腿呢？

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可以说，跑半马累得要死，只想赶紧完事，好好放松滚个泡沫轴或者筋膜枪突突一会。
而全马则是让你在上述刚跑完半马的状态下，再来一次！

我确实不敢想不敢想，不知道有没有跑过全马的分享一下体验？如果被激励到的话，我明年再努力挑战一下自己

作者: fcddlss 时间: 2023-12-11 17:01
我也是个马拉松爱好者，我选半马，量力而行

作者: 风林雪山 时间: 2023-12-11 17:05
只跑半马，冲下来也累，说以后再也不跑了纯找罪受，结果下次比赛还跑

全马没有勇气挑战

作者: 魏魏今天不说话 时间: 2023-12-11 17:06
半马跑完跟没事儿一样，全马跑到3万7腿开始抽筋了，只要停下腿就掰不直的那种，靠体重压着腿硬走下来的

作者: 麻辣女兵123 时间: 2023-12-11 17:06
平时跑10公里也就休息一天就能恢复的样子，半马就是10公里再加一倍，咬咬牙问题也不大。

作者: 星耀犹宇 时间: 2023-12-11 17:08

俺只能跑mini马

作者: 智慧v人生 时间: 2023-12-11 17:08
两个半马，不等于一个全马。
两个半马，不等于一个全马。
两个半马，不等于一个全马。

作者: 野原家 时间: 2023-12-11 17:09
我很佩服那些跑全马的，因为我自己体力差，跑几公里就快不行了。

作者: 未来可奇 时间: 2023-12-11 17:12
加油，马拉松的友友们

作者: 未来可奇 时间: 2023-12-11 17:42
半马怡情，全马伤身

作者: 双倍芝士 时间: 2023-12-11 17:43
除非是职业跑马人，不然跑全马和半马都是很难的。

像我们这种业余的，就算是跑个迷你马拉松，都有很大一部分路程是在走路而不是在跑步，因为没有接受过专业训练，没有坚持跑马，如果强行跑完迷你马拉松，那种缺氧的濒死感会迫使你停下来的。

作者: gamchou 时间: 2023-12-12 08:34
既然已经跑过半马想挑战全马，可以试着跑啊，跑不了中途下来不可以吗？

作者: vv王先生 时间: 2023-12-12 08:57

作者: 莫要漠视民生 时间: 2023-12-12 14:44
在深圳是座年轻的城市，大多时间季节也非常适宜跑步/户外运动。

对于普通大众来说，身体机能到了年龄40岁左右相当于一个分水岭，如果你为了健康能够迈开腿跑3-5公里并能坚持下去，那已经战胜大多数人了，会遇见更好的自己。

如果你经常长跑，并每次可以跑10公里了，通过逐步递增距离训练，那可以挑战一下半马，与其同时你会爱上了跑步，会更加乐观、自信、自律。

马拉松是一项极限运动，并不一定适合所有人。更需要有良好的体质、坚强的毅力、科学系统的训练（时间）。

如果你已经成功挑战半马，想计划尝试全马，首先建议去体检对自己身体状况做个全面了解，在全马赛事前半年（至少3个月前）需要准备适合自己的科学计划并投入足够时间进行系统训练。

要注意长跑训练一定要休息好，经常熬夜/饮酒是不宜进行长跑训练；选择适合自己的装备（缓震跑鞋/手表心率监测）也很重要。

关于马拉松训练的知识可以通过相关专业书籍、附近跑团、微信公众(视频)号、马拉松俱乐部等渠道了解学习。

如果你成为了一名马拉松爱好者，你将拥有更强大的内心、更强壮的体魄、更高的人生境界。

总之，安全第一！

不忘跑步初衷--为健康！

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