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标题: 记住这些养生小知识！看看自己为什么生病！ [打印本页]

作者: 小李爱生活94 时间: 2022-8-20 08:51
标题: 记住这些养生小知识！看看自己为什么生病！
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【每日注意事项】
1、每天坚持梳头。
2、上午多晒太阳。
3、早晨不宜洗头。
4、多搓手，多踮脚。
5、冬至过后不露脚。
6、有事没事多收腹，吸肚子。
7、步行有利于中老年人的健康。
8、经常揉搓耳朵，让大脑更灵活。
9、运动前要热身，运动后休息半小时再洗澡。
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【多吃御寒食物】
在寒冷的冬季，健康养生的首个要求自然就是防寒保暖。而饮食作为健康养生的最关键因素，自然也就需要在冬季多食用一些具有御寒功能的食物。
1、肉类：肉类自然就是御寒食物的首选，这个冬季养生小常识想必大家都知道，尤以狗肉、羊肉、牛肉为最佳，因为它们的蛋白质、碳水化合物及脂肪含量都很丰富，可以为身体提供更多的热量。而且如果将新鲜蔬菜与肉类结合起来吃的话，防寒御寒的效果会更好哦。
2、补铁：很多人在缺铁的情况下也会十分怕冷，这时就需要补充丰富的铁元素，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑芝麻、海参等，都可以缓解缺铁导致的寒冷之症。
3、无机盐：很多人在冬季畏寒怕冷也与机体内某些无机盐的缺乏有关，而蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内都富含无机盐，所以建议大家在食用时不要再把它们弃之于不顾哦。

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