深圳论坛

标题: 【东晓社区党群服务中心】东晓社区开展青少年素质教育跳绳活动 [打印本页]
作者: 东晓社工    时间: 2021-12-28 09:30
标题: 【东晓社区党群服务中心】东晓社区开展青少年素质教育跳绳活动
       跳绳作为一种健身运动，作为《国家学生体质健康标准》小学阶段必考科目。其用具简单（1根绳），场地简易（1块米见方平地就可起跳），极易实施。您可别小瞧了这简单的一跳，却对提升未成人的体质有非常大的作用。% ?" `9 @, Z3 o  q
       1、可以加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力可以锻炼心脏功能。
4 l# E" N  `, O6 f: t       2、可以调动全身几乎所有的肌肉，使肌肉群变的更为结实，跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟，而且不必担心会长出如同运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感。; k, K8 G  O* }- b& N
       3、可以燃烧脂肪，塑造苗条体形，长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪。
. U0 ?0 T6 Y9 u) }. j& s$ {       4、跳绳还可以增加肺活量，增加身体免疫力等诸多好处。. ^" U$ A! a: g( I& P
       因此现在国家把跳绳列入学生体质健康测试的重点项目，贯穿小学教育的全程，是学生必须要达标的考核内容。
$ P# `5 }! l& E9 P$ j       为了给社区的未成人助力，丰富社区未成年人的课余生活，培养社区未成人的运动兴趣和爱好，增强未成人的耐受力与抗压力，东晓社区党群服务中心在社区党委和高时文体的大力支持下，于2021年12月25日开展“绳舞飞扬”青少年体能素质提升活动。
% E/ L8 o+ o7 i+ q, G       一根小小的绳子，连接的是勇气与力量。
3 P4 c3 C# u+ ~* P4 p: }8 }       一根小小的绳子，连接的坚持和努力。; x5 a; k" t9 J6 e) P3 Y3 S2 [6 Y
       在简单的开场后，同学们在谢老师的带领下，首先进行了约15分钟左右的热身运动，从头部--躯干--臀部--大腿--到脚踝，再到侧平举、抱膝、高抬腿等，一路下来，有些同学已经开始微微出汗了。! m1 Z2 a, L* u% u3 o: |2 v
在休息了2分钟后，教练开始让同学们把绳子打一个结，有同学开始纳闷了，扎起来怎么跳呀？
! Y: B. o" [0 A# w, H; L5 H       原来，学跳绳的第一步是要先学摇绳。6 ?9 u/ e" Q, A1 [, H! Q
       学完摇绳是不是就可以开始学跳绳了呀？
: k5 J1 P2 D) T6 r0 F6 S! q       不要着急，学完单手摇绳，还有双手摇绳也要练习呀！
. Q4 p, Z. r1 O) N8 \; o       接着又学了并脚跳与高抬腿······，这一通下来，可把同学们累的够呛。' {* w9 R, ]7 ~7 ~- `, q+ a
       终于到跳绳练习环节了，一条条跳绳，一次次翻飞、跳跃，彰显着孩子们的青春活力，虽然还有些青涩、有些生疏，有些艰辛，有些不易；但这无疑是一个起点，一份力量，一个种子，一份希望，汗水浇灌出来的种子，才能结出丰厚的果实，未来终将属于您们，加油吧！孩子们，争取做一个身体健康，内心强大的人。/ h# v% N5 ]: r  L
       跳绳不光适合同学们练习，也适合成年人，现场有一些家长也忍不住跟着同学们一起学了起来，还不停地说：“这个动作真的好难。”“跟着练了一下，好累呀！”“以后要多开展这个活动，有这个氛围，孩子才动的起来。”, `& O) {1 H, T) [
       兴趣的培养，性格的塑造是需要一个过程的，将跳绳变成爱好和特长，给同学们一个锻炼自己的机会，一个健康的身体，一个强大的内心，比什么都重要。
7 X+ G! L, `% n! s1 Z       提早培养同学们的兴趣，为今后打下扎实的基础，养成好习惯，让同学们都爱上跳绳吧！, y5 |) f$ t% o- x4 j0 I/ ^' o
(, 下载次数: 213) ! |4 P4 p/ J: Y2 H- j
( n& M' _- p+ X% q  j9 {& U2 w
(, 下载次数: 219)
/ ]2 t" A. `+ @- u% }# {! W) w9 K. X, }: I4 E9 m: o. L( ]
(, 下载次数: 223)
2 ^* d( J( }0 A, {
" W; \4 W" f# B: A: V" t9 { (, 下载次数: 207) 6 _& Z) _1 @% H4 x* T
) C# i9 g* c# R. I, E( T6 x
(, 下载次数: 204)   ~' x) ?! D0 M  Y5 }! t8 }+ S5 f" u
: `, l8 g" J- ]" L' X& B) R, G
(, 下载次数: 199)
" C& C5 `% _5 r8 f! a



欢迎光临 深圳论坛 (https://szbbsapp.sznews.com/) Powered by Discuz! X3.3