* O. {( @( X1 j2 v' A / X; f. r$ I) i6 Y- t y L ①十二分钟自由泳,可耗836KJ热量.②每日1万步的行走能保持体型不反弹.③拉伸运动，一次坚持七秒效果最好.④慢跑20分钟以上就能减肥.⑥5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲.⑦ 30分钟足底按摩，有效减少食欲.⑧坐着时，脚尖提起挺立，锻炼腿部肌肉⑨吃饭时每口咀嚼20下。 5 m+ n& q* ^0 p# ^8 M$ [3 H) r: n+ p' O% P7 R
: ~' k( I, r2 H ) k0 I6 F& z3 e0 g 7 z( P% K3 `6 U8 Y$ W