+ ~/ L: l- j% B+ E, X' m5 K& M - a" O( u4 u. G, s . o$ o. @ s) X ①早晨起床：补充水分最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道有利排便。②上午11点：补充上午活动消耗或排便流失的水分。③下午5点：补充下午活动消耗的水分。④晚上7点：有利促进夜间血液循环，避免夜间缺水。 p+ U* Y' C9 A. j
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