饭后六大不良习惯 , @2 O7 Z, R+ A0 l& J$ f 1、饭后吃水果+ T* S* P: Z1 `, s
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。 5 I8 a- L9 u4 d8 c i9 p % d+ j$ o" J) Y7 R
2、饭后喝浓茶 $ d8 |0 ~- z) a* L3 m! l: m$ W1 R 茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。 5 Q* @/ v0 \% ] `) Q$ k! g( c 3、饭后吸烟+ ?; V) L% w. m3 `
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。饭后吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被 吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。8 A% k+ }2 Q" I. E8 m" `6 F- A
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4、饭后饮水$ B4 A& a% ~- l& ]. f
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病 4 B8 ^# z* W( ^. H- T! ?( Z 5、饭后唱卡拉OK 9 m' @" _# u0 M4 F7 o 刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。3 B; ~4 Z2 o- [7 X* [6 b( E; w
6、饭后开车 * a& r' O5 Z/ ]' X" O 饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。 , t2 ]) U0 {1 u C6 v' f1 d, B q6 H- ^7 T; `# s
5种食物跟消炎药一样靠谱 : h" M+ ~8 J( r7 @; M9 f8 G" e9 P8 r- h
红榜
1、鱼类9 @0 R$ p$ e$ A' p
欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。* k! p( a, ]! b5 A
2、粗粮 - o1 l; R4 \# r$ r M& J9 R 全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。; Q* Q# Q8 K* J- d5 x
全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。 4 T# a. q; t3 R; ^* ] H 6 A7 J6 [5 a% o ?* m3 R
3、果蔬 6 V6 o t/ A0 W9 L$ |1 H: r 所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。 3 f3 P" k' X6 b: S, I! l 建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。# ~" m; |! b/ Q' k( w* J
4、茶 7 P+ L# d: N; _ 白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，具有抗氧化和消炎功效。; T6 K; u) Z2 F) K, J! p& e! e
5、一些调味品8 _3 X. @: d/ T
生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。 7 A/ G4 e6 T C# B" B* _1 j3 J% n! B/ t% d' B; ]
