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标题: 缓解便秘六字诀 [打印本页]
作者: 想回到过去    时间: 2021-8-29 22:26
标题: 缓解便秘六字诀

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1 R: }7 N3 u5 F5 W/ l4 O. ^- c, ]　　①水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水；②软：进食熟软食物，利于消化吸收；③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等；④排：定时排便，不拖延时间；⑤动：适度运动，每天早晚慢跑、散步；⑥揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。 ​​​​. F5 J/ g" v& i) t% n

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