2 V) a. W( W9 T! i 9 F8 F7 _6 \2 {- ^1 B) W # Z9 I" O. T. w4 s ①水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水；②软：进食熟软食物，利于消化吸收；③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等；④排：定时排便，不拖延时间；⑤动：适度运动，每天早晚慢跑、散步；⑥揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。 ( k# C& E3 W0 \1 N' e
3 ^3 E+ ^# t9 W9 D6 q
: g0 u, e4 \! S$ F. |: Z5 f/ ]