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标题: 生活百科 [打印本页]
作者: 向着炮火前进    时间: 2021-5-7 19:25
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' G# `3 j7 ?; i4 p　　研究发现，运动后喝全脂牛奶，有助于确保提高肌肉的质量。每100毫升全脂牛奶含有钙118毫克，对于保证骨骼健康和血液凝固至关重要。可以根据自己的习惯，把全脂牛奶加入粥、谷物、茶、咖啡或者冰沙中。每日建议男性和女性钙的摄取量分别为1000毫克和1200毫克。 ​​​​
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