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标题: 居家7个实用动作养护颈椎 [打印本页]

作者: cisco508 时间: 2021-5-3 20:03
标题: 居家7个实用动作养护颈椎
作为易损耗的身体部件，颈椎必须好好呵护。下面7个实用动作，让你随时随地轻松保养颈椎。①拍打肩膀：右手拍打左肩50次，再换左手拍打右肩50次。②深蹲练习，5~10个为宜。③转体望踵，每天做5个来回。④回旋双肩，每次做30~40下。⑤抬头后仰，每次约3分钟。⑥颈部绕圈旋转：每天10个回合即可。⑦拉伸手腕：右手抓住左手手指，向上拉动保持3秒，再向下拉动并保持3秒。每次做5~10个来回即可。

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