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每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8斤。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说 。- Q( |3 L9 M% O2 m( g
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