日常养护有三点' l) `% |0 [2 V; h f2 S ①注意“形寒饮冷而伤肺”/ [, A* |5 L( N, g! c
! Z4 R3 P3 `$ j' `! V形体受寒、过食生冷，都会损伤到“肺气”，使肺气的温煦、防御功能减弱。- @5 P7 q' f, s
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形寒：广东地处热带、亚热带，一年中气温多在20℃以上，人们适应了炎热潮湿的环境。秋季昼夜温差加大，北风肃杀，在早晚天凉风大时需要适当添衣，对于儿童更需如此。9 E8 w7 ]# t& S" m
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宋代医家陈文忠提出的养儿十法中就提到“若背被风寒，伤于肺腧经，使人毫毛耸直，皮肤闭而为病……故宜常令温暖”，在保暖这方面强调要背暖、肚暖、足暖。而对于年幼的孩童，如若外出风大，还需要注意头部保暖。 A' u3 i! s6 W4 y3 U( |9 L3 W
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饮冷：“饮冷”有两层含义，一为冰冷的食物，如雪糕、冰棍、冰镇饮料等，二则为凉性的食物，如西瓜、火龙果、奇异果等。一般人在冬季进食这类食品也许并无大碍。但是对于平素体弱或素有咳喘体质的孩子，“饮冷”可能会使体质更弱，更易生病，或者诱发咳喘。" {5 T6 k& Q5 Z; D0 B* F" ~% D
/ d6 g' S; C5 d a5 i对于这类孩子，在天冷时应当多吃“热”，如温热流食、温开水，可以起到舒缓呼吸道粘膜的作用，也可进食一些温性的当季水果如柑橘。$ H& c! g0 O. G, a/ Q+ Z% g3 G
@2 E+ y) `$ Q% T②注意个人卫生，适当锻炼6 x/ o& C* g" r
/ v5 |$ s- q2 {7 p# i2 D教育孩子咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾手帕、手臂等捂住口鼻，避免飞沫传播；勤洗手，避免脏手接触口、眼、鼻；天气条件好时应加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。 ' R. H; v1 S9 u& m. f 5 n8 \, q) ~9 n1 Y③室内保持适当通风 1 X( Q" ?$ r: H2 s: w) c6 p , P! O' E6 B5 l- X4 A) i空气流通是预防呼吸道感染的一个非常有效的措施。保证每日通风2次以上，每次不少于半小时。但人在室内且风大时，应尽量避免穿堂风。 ; i- c9 L' Q! T; e2 W/ d9 | 0 t0 `2 X6 [7 h6 E. M1 y; u' M防秋燥药膳粥，儿童该怎么吃？% y( P9 r- `* `. U8 o0 j, l0 A# s. D! Y
- z# ^! j4 g. g+ ?广东的秋季一般来得比北方稍晚，在10月才渐渐进入实际气候意义上的秋季，还时不时会因冷暖空气交锋而连绵阴雨，冷空气减弱时，高温又可能会卷土重来，但总体仍以“燥”为主。4 b6 W" p: p8 D/ X- l9 ^1 M
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广东省中医院儿科主任医师杨京华表示，饮食上宜平和甘润。大家平时都知道不少防秋燥药膳方，但是否适合儿童食用呢？ 杨京华推荐一款秋令保健食谱，但提醒不同年龄的小朋友，有不同注意事项。( i+ c/ R/ b5 d
% N2 M, @0 L7 M% @ 【山药百合粥】 . ?% k( `& R2 p8 o' r+ O7 l' o/ `8 t3 d
材料：山药、百合+ y+ Z1 [+ E' U" Q# n
8 n" ^/ C$ Q) j- j$ c9 p做法：山药去皮切块，百合洗净，可切1-2片薄姜片，与大米同煮。. [* K1 }+ H# a' r6 f4 s) J
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功效：健脾润燥，清心安神. l `4 K2 H" c }. h e; E
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注意：百合性甘味寒，平素体质虚寒者不宜多吃，可将百合减量或不放百合，改花生、大枣或枸杞。8 Q& F: O8 g1 a; [" k) m/ f1 B
, g: F9 }( b. E& N适合3岁以上的儿童食用，不满5岁的儿童，煮后应将花生、大枣核等取出。如果孩子已经有感冒、咳嗽、消化不良等病症，就不适宜食用了。3岁以下儿童，可用小米、大米、山药煮粥。 6 E" @* Y3 m' f# f1 Q" \" i# w0 y: N5 Z0 U( u/ V2 R9 b
