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标题: 相信大家认为多户外活动就是对眼睛最好的保护！ [打印本页]
作者: 青少年近视防控    时间: 2020-9-27 16:06
标题: 相信大家认为多户外活动就是对眼睛最好的保护！
       相信大家每个人都想好好保护自己的视力，但是每天又不得不面对手机和电脑，对于一些未近视的人，远离近视，对于一些已经近视的人，避免高度近视，这是大家都希望的。那么，预防近视就显得尤为重要了，具体怎么做呢？! k" u: U9 }4 R% S8 T3 @
　　一、正确的坐姿
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; ?( d  l/ |' D9 e　　在看书写字、玩手机电脑的时候，眼睛需要和物体保持一定的距离，切勿近距离用眼，我们的眼睛离物体越近，就好比我们的手提的物体越重，肌肉也就越紧张，所以我们的眼睛也会越疲劳。
8 ^  \3 R4 t: i/ O" s" F- p& \8 v      1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、 握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。) ]( A! w+ X" ]- T
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     2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。5 b0 K& n4 v9 F$ B& c- I/ b
     3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
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/ F# m' I5 ^4 G: x% N. d# P　　二、适度用眼，劳逸结合
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* Z7 {$ y: B# f/ p! O: \! L& r- q　　当我们在用眼的时候，如果长时间连续用眼，眼睛势必会承受不了，而导致用眼过度，眼肌酸胀，从而造成视力的衰退。
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7 O% E2 F: ?. s4 G0 A  F　　就像我们的手一样，当提重物的时候，时间一长也会酸疼，就要放下来了，我们的眼睛也是需要放个短假，适当地休息的。, ?, d* H8 l2 F
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　　对于经常要伏案工作的人来说，长期面对手机、电脑等，尤需注意眼睛的休息，通常要遵循“20-20-20”的原则，即连续视物20分钟，就给眼睛休息20秒，视远20尺（约6米），也可连续眨眼以缓解疲劳。
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　　三、多去户外运动/ P5 P) c" \2 J) z9 Z7 a
　　保护视力，除了端正坐姿，劳逸结合，还要多去户外运动的。
* w, P9 ^) V# I( X4 b　　户外运动也不一定非要强调运动，最重要是户外，户外的开阔视野对于眼睛的放松作用明显，且户外的阳光能够促进人体增加对钙和多巴胺的吸收。' X4 t" \$ g* ?* _
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　　每天两小时的户外运动，不仅可以保护视力，而且能够锻炼身体，假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，所以减轻眼部疲劳就显得尤为重要了；另外提醒大家不要关灯熬夜玩手机哦，也不要乱揉眼睛、眯眼睛哈~。$ ?. W- C9 d/ }/ z( f3 E

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