深圳论坛
标题:
相信大家认为多户外活动就是对眼睛最好的保护！
[打印本页]
作者:
青少年近视防控
时间:
2020-9-27 16:06
标题:
相信大家认为多户外活动就是对眼睛最好的保护！
相信大家每个人都想好好保护自己的视力，但是每天又不得不面对手机和电脑，对于一些未近视的人，远离近视，对于一些已经近视的人，避免高度近视，这是大家都希望的。那么，预防近视就显得尤为重要了，具体怎么做呢？
( i4 j" M7 M9 N4 R W2 i% o
一、正确的坐姿
% E0 P! F' D; O* o2 q
9 {6 f$ V* Q' a. W
在看书写字、玩手机电脑的时候，眼睛需要和物体保持一定的距离，切勿近距离用眼，我们的眼睛离物体越近，就好比我们的手提的物体越重，肌肉也就越紧张，所以我们的眼睛也会越疲劳。
g9 q( ^2 {0 S E
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、 握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
( Q9 S* u9 s1 `3 a6 f
. w" e7 p/ ^$ ~5 N
2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
9 s5 z6 U% z% G. U- o" w
3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
: H& g+ n. ]) n* S
- P6 f2 A# h) H0 q( }! ~+ p7 @# K
二、适度用眼，劳逸结合
# j+ g8 [6 V2 Z4 h' S q+ E
9 I0 y N5 P3 a7 f
当我们在用眼的时候，如果长时间连续用眼，眼睛势必会承受不了，而导致用眼过度，眼肌酸胀，从而造成视力的衰退。
% o' C- a7 J7 X& a
" H) J q+ T& ^) c% g6 k- @
就像我们的手一样，当提重物的时候，时间一长也会酸疼，就要放下来了，我们的眼睛也是需要放个短假，适当地休息的。
) T) x- z! a: m$ f- y" `
, |/ { I& m8 F3 E; I
对于经常要伏案工作的人来说，长期面对手机、电脑等，尤需注意眼睛的休息，通常要遵循“20-20-20”的原则，即连续视物20分钟，就给眼睛休息20秒，视远20尺（约6米），也可连续眨眼以缓解疲劳。
0 i4 Q3 d- T; _/ p
# g% A/ I2 X$ _; i
三、多去户外运动
: }2 {3 Z' p( Y: f9 v& @8 A8 T. E
保护视力，除了端正坐姿，劳逸结合，还要多去户外运动的。
& ?8 B+ V) I' [1 K5 b3 W! U! M
户外运动也不一定非要强调运动，最重要是户外，户外的开阔视野对于眼睛的放松作用明显，且户外的阳光能够促进人体增加对钙和多巴胺的吸收。
1 _$ g) x( C. J0 b4 f* C
, f' D1 g( Z; a* ]
每天两小时的户外运动，不仅可以保护视力，而且能够锻炼身体，假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，所以减轻眼部疲劳就显得尤为重要了；另外提醒大家不要关灯熬夜玩手机哦，也不要乱揉眼睛、眯眼睛哈~。
$ Q4 |9 [; O% S& r$ W; V) ~/ ?
: r/ z: z+ d0 L/ M* J2 l
8 n+ b6 X% }+ }2 d5 q# D Z
欢迎光临 深圳论坛 (https://szbbsapp.sznews.com/)
Powered by Discuz! X3.3