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标题: 秋天吃这六种宝，胜过冬虫夏草！不吃就亏大了！ [打印本页]
作者: xn9103    时间: 2020-9-7 11:30
标题: 秋天吃这六种宝，胜过冬虫夏草！不吃就亏大了！
　　俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机!不过，秋季进补需要注意以下三点!
秋季饮食三大忌
　　秋忌一：少吃凉0 ]9 P; _  L; V- A6 ~) h
　　入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒!
9 \# _1 }+ e/ l' l4 k　　秋忌二：少吃姜
0 p* g" _) \& W2 {( B　　俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性比较大的一种食物，常吃容易上火。/ @& w( ~; J2 N! i% u" g- _
　　秋忌三：少吃肉( G! R& W/ E8 d* s1 g5 Q* n  m! R
　　刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果肉食吃的比较多，容易引起胃胀，消化不良。) b$ L% C: q/ E" k

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咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）教您秋季怎么吃“”？
秋吃这六种宝，胜过冬虫夏草
第一宝：莲藕
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　　1消除秋乏, q9 ]8 |8 l2 t# u5 d& s7 Q+ m; }
　　秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。; K8 @5 U. G/ a. j! t" M
　　2润肺止咳
- s! ^7 g% z; F$ z　　入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽。& V- [" O* m0 G; y9 f
第二宝：芋头
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　　1头发稀少$ ~- ?: a4 Y& \( g  _" o" H
　　经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。, d: ~! d9 b9 x: j  {# h3 G
　　2调补中气4 L3 R; e1 ]' y7 X# @8 Z4 E- q
　　芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。认为芋头可补益中气。* T2 k1 K# N, y
第三宝：红枣. n) C6 u8 C8 S$ h2 R
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　　1补气养血4 D. n5 x/ r# W8 Q/ T; {3 W* J
　　红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收!
7 O  v# k. z) v4 j5 s* b　　2护肤养颜
4 U8 ]4 ~8 o* j9 B5 T! f　　红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，调节内分泌紊乱等。+ Q, v8 b) a* r
　　3健脾养胃# s: C+ o7 b. N. a5 }9 S! V
　　秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣和党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
8 Y" k+ b2 D2 K, l$ Y第四宝：冬瓜
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　　1清肺排毒. U# @7 t2 D9 L$ }9 Z
　　许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。- j  v- L, p7 A4 h
　　2利尿消肿. `$ J7 k9 H5 ?) o
　　冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。' f/ T0 Q0 o, Q0 n2 x% K9 X6 z' u0 M
第五宝：苦瓜6 T. Q4 u& H- V2 \

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　　1养血滋肝，护肝第一瓜4 n' \" a* d* d+ ]5 m
　　传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。) F; J$ V. i! H: D* d
　　苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
/ _* ^2 j* ^/ ~2 V* X/ s3 o/ L　　2增强抵抗力. E2 h% e$ M1 I1 e3 I) a- @
　　苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能。
3 B: p1 @( v/ A2 R4 W第六宝：黑芝麻
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　　1快速补钙
  }) i" \& s& S* N9 E5 |( j; B! |4 ^! B9 h　　秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们。
; @$ y& I6 m6 x9 u　　2抗癌抗衰老
  r7 F# u6 A4 K1 R5 Z+ ]( K6 ^　　黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。
  D( r+ G1 F0 D" m　　古语道：多事之秋!
& A5 G$ V# a* L3 ]7 u- D# ?　　秋季是疾病的高发季节，同时，别忘了告诉身边人，多一份关心，多一份健康!
) c" U9 Y' J3 T2 L(放到你圈子里，朋友们会感激您）" K* @( k! t9 F- T& D
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