深圳论坛

标题: 五个步骤轻松减压 [打印本页]
作者: 想回到过去    时间: 2020-5-31 18:14
标题: 五个步骤轻松减压

& M9 [3 H5 P$ O7 U4 ]$ a6 a. }, U7 {& r+ d* i
4 \7 Z$ O) Y* h7 a& _, z# @9 b
　　①平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。②冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。③眼睛转3圈。④学会观察情绪。⑤祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。 ​​​​1 a! {0 B' P/ h0 m' i4 l2 `- R
3 _. S- X/ s! T1 h/ e4 T
8 a  p( {; ]/ L% Q+ q2 X' k. c* C

4 B, P* \* |& E
' ~8 O4 I7 n$ b" n



欢迎光临 深圳论坛 (https://szbbsapp.sznews.com/) Powered by Discuz! X3.3