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标题: 五个步骤轻松减压 [打印本页]
作者: 想回到过去    时间: 2020-5-31 18:14
标题: 五个步骤轻松减压

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2 h9 b+ o2 g0 ~5 S  y1 v　　①平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。②冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。③眼睛转3圈。④学会观察情绪。⑤祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。 ​​​​2 y4 R* j7 {5 @+ Q# a. R( j  L

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